B体育现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身可能激活肌肉弹性，加快血液轮回，巩固肌肉合节轻巧性； 运动后拉伸有帮于让肌肉收复弹性，下降运动毁伤，祛除运动劳累运动。

　　然则许多人，来回抻抻胳膊运动，伸伸腿就草草了事。再有一个人人，固然知晓热身和拉伸的紧急性，但却不知晓该当怎样做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学查究所帮理查究员张淼，带着专家一齐无误热身和拉伸！

　　不少人往往为了磨炼中心力气去做极少运动，但切切要记得，锻炼之后要去拉伸哦！如许既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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